リンパ腺のマッサージ
リンパ腺は老廃物や水分を排出する働きがあります。
血管の補助的な役割もあり、きちんとマッサージをすれば足のむくみや弛んだお肉が引き締まった感じになります。
リンパ腺があるヒザの裏・そけい部・わきの下・耳の下などの箇所をよくもみほぐし、マッサージは下から上へ、滑らせるようにリンパ節に流し込むようにマッサージをすると良いでしょう。
シワ付近のリンパ腺は弛みが出ないように下から上へマッサージすることでリンパの流れや肌艶もよくなります。
ローションをつけた時、疲れた時などにぜひ試してみてはいかがでしょう？
リンパ腺のマッサージは肩こりやむくみといった症状に即効性があり、どちらかというと身体を健康にするということが一番の効能と言えます。
ダイエットのためというのであれば、新陳代謝が良くなることで痩せやすい体を作るという効果が期待できます。
リンパ腺の主な役割は余計な水分や老廃物の排出にあり、それを体外に排出してくれるのが「尿」です。
マッサージの後にトイレに行きたくなったり尿が濃かったりするのは、効果が現れた証拠です。
そのため、体のデトックス効果やむくみの解消となり、ダイエットや肌のハリなどにもつながります。
リンパ腺のマッサージの方法
リンパ腺のマッサージは、太ももが痩せたいから太ももだけをマッサージするというのでは効果がありません。
リンパの流れ全体を良くするのがマッサージであり、その流れを意識しないと意味がありません。
「足のむくみの解消」であれば足首のあたりからふくらはぎに沿って、ヒザの裏辺りまで下から上へマッサージを行います。
ちょうど足の裏側のラインに気持ちのいいポイントがあるので、そこを意識しながら太もも・二の腕・顔まで移動すると全身のリンパの老廃物が移動します。
マッサージをすることで、手足などはむくみがとれて細くなる効果は期待できますが、お腹へのマッサージは極端な効果は表れないようです。
そしてマッサージはあまり強く行わず、軽くさする程度にするのがポイントです。
リンパの流れが悪いのは「体質」も関係します。
そしてマッサージは一度行ったからと言って、改善されるものではありません。
ある程度継続的に行わなければ持続は難しく、体質自体を変えるのであれば根気よく続けることが大切でしょう。
また、顔と身体はつながっているため、両方やることで高い相乗効果が生まれるのもリンパ腺のマッサージの特徴です。
